心・感情

悩みの原因は、でき事じゃなく観念

私たちは自分の信じていることを経験します。 悩んでいるのは、あなたが間違っているからでも悪いからでもないし、誰か他の人や環境のせいでもありません。 自分仕様のメガネを通して見ると、でき事が悩みの原因のように映ります。 そ […]

続きを見る


あなたが経験していることは、あなたが注目していること

私たちが何かについて悩んだり、モヤモヤしている時、問題をなんとかしようとしたり、ムリならその場を離れようと考えたりすると思います。 でも、問題を解決するためには、物事をフラットな視点で見る必要があります。 その前提として […]

続きを見る


自分の決め事が自分を苦しめる

前回は、「ネガティブな気持ちは受け入れる」ということと、「自分の気持ちや行動を否定するのは避ける」というのをお話しました。 今回は、何度も同じ思いを繰り返している場合について、もう少し考えます。 前回のお話は こちら ▼ […]

続きを見る


ネガティブな気持ちは避けるべきか?

ネガティブなことを思っちゃいけない、と考えることはありませんか? 抑えない方がいいネガティブとやめた方がいいネガティブについて考えたいと思います。 ▼目次 ネガティブはネガティブを呼ぶ ネガティブを増殖させない 自己否定 […]

続きを見る


慣れっこになると幸せが遠のく

幸せな人って、すごいことをやってる人じゃなくて、ちょっとしたことを楽しめる感度の高い人だと思います。 小さい子どもは、ちょっとしたことを楽しむのが上手。お手本にしたい! ▼目次 子どもって楽しいことを見つける天才 刺激は […]

続きを見る


3 good things 『いいこと3つ』の幸せ向上ワーク

気分が落ち込む、いいことがない。 そんな時に1週間で効果が出る、幸せ度アップと気分の落ち込み改善のための簡単な方法があります。 『いいこと3つ』を書くだけのワークです。 ▼目次 3 good things とは ワークの […]

続きを見る


本当の気持ちに気づくと問題は解決する

私たちは、常にいろんな感情を感じていますが、ちゃんと把握していないことがほとんどです。 繰り返しイヤな気分になるなら、抑え込んだ感情があふれ出ようとしています。 ▼目次 自分の気持ちは分かりづらい 偽物の感情 本当の気持 […]

続きを見る


感情を解放する

感情を解放する

カウンセリングでは身の回りのいろんな出来事や人間関係で困っていることについて話をお聞きしますが、相談者の方の感情の解放が大切になります。 でも、その感情の解放は一筋縄では行かないんですね。感情の解放について考えてみたいと […]

続きを見る


意識と無意識

心には普段私たちが気づいている領域と気づいていない領域があります。気づいている領域のことを意識(顕在意識)と言い、気づいていない領域のことを無意識(潜在意識)と言います。 この2つの領域はよく氷山に例えられます。水面の上 […]

続きを見る


ジョハリの窓

対人関係の理解を助けるツールに『ジョハリの窓』というものがあります。自己を4つの窓に例えて表しています。1955年、Joseph LuftとHarry Inghamが発表したもので、二人の名前からこう呼ばれるようになりま […]

続きを見る