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人生を変える５ステップ byジョー・ディスペンザ博士
私たちは、プログラム化された日々を送っています。
来る日も来る日も同じことを無意識に繰り返す古いプログラムを破棄して、新しいプログラムで望む人生を創造したいですよね？
今回は、そんな時に試してほしい「具体的な方法」をお届けしたいと思います。
ジョー・ディスペンザ博士が提唱する『あなたの人生を変える基本のツール』をご紹介します。
ジョー博士は、講演やリサーチなど幅広い活動をするカイロプラクティック博士です。
『あなたという習慣を断つ』などの書籍でも知られています。
YouTubeでは、人生を変える方法について多くの動画を発信されています。
この動画から、理解した内容を私なりにまとめてみました。
動画は、次の言葉で始まっています。
自分自身に投資をすることは、あなたの未来へ投資することになります。
それでは、さっそくどうぞ！
もくじ
1. 世界から自分を隔離する
慌ただしい生活から自分をちょっと切り離す時間を取ってください。
スマホをオフにして、テレビもPCも電源オフ。
目を閉じて、数分間座っていましょう。
2. 呼吸をして自分に集中する
呼吸をして、集中してみましょう。
マインドが行ったり来たりしてもOK。
予測範囲内の未来や、慣れ親しんだ過去を、マインドがさまようのは、いたって普通です。
マインドの動きに気づきながら、ただこの瞬間にいるようにし続けます。
今の瞬間にとどまっている時、最高にクリエイティブな状態になれます。
3. 未来の自分を創造する
自分に問いかけてください。
過去の記憶ではなく、未来へのビジョンが、私という存在を決定するんだとしたら？
私は自分の人生に何を望むだろうか？
時間を取って、その問いに答えてください。
問いについてよくよく向き合って、答えを模索するうちに脳が変化していきます。
新しい結果やパターン、取り合わせに、脳が反応を起こすのです。
それが、あなたのマインドを変える始まりのステップです。
そして次に、あなたが思い通りの未来を創造した時に感じるであろう感情を決めてください。
来たる未来がどんな感じなのか、その時に感じるであろ感覚を体に教えるのです。
その感情を実際に感じられるまでは、目を開けずに続けてください。
4. 新しい自分をリハーサルする
目を開いた時に、どんな自分になるのかを頭の中でリハーサルしましょう。
何をやらなきゃいけないのか。
どんな選択をするべきのか。
どんな手段を講じるのか。
何度も復習してください。
5. 過去の自分を手放す
過去の自分のあり方にしがみついたまま、未来へ進むことはできません。
考え方・思いグセ
未来に今の自分の考え方をそのまま持って行って大丈夫でしょうか？
不要な考え方は、置いていきましょう。
どんな考え方を手放すのか紙に書き出します。
例えばこんな考え方・・
できない。
むずかしい。
変わるなんてムリ。
明日から始めよう。
私なんて。
誰かのせいだ。
行動・習慣・言葉
変える必要のある行動やふるまい、無意識の習慣も書き出してください。
あなたが普段口にしている言葉はどうですか。
不平を言う？
責める？
言い訳する？
自分を哀れに思う？
今後は、無意識にそういったことをしないように
そういったふるまいに、はっきり気づいてください。
感情
最後に、あなたの未来に必要ない感情を決めてください。
つまり、「豊か」になりたいとしたら、「不足」はいらない。
「健康」になりたいのなら、「恐れ」や「不安」はいらない。
新しいマインドに合うように、体を慣れさせる必要があります。
これを毎日続ければ、あなたの新しい人格は現実をクリエイトし始めます。
あなたの人格は、あなたの考え方、行動の仕方、感じ方で成り立っています。
それらのどれかでも変われば、人生は変わります。
結果として効果が現れます。
何が起こるか観察しください。
－以上－
さいごに：
マインドについて、博士がどこかで言っていたことを付け加えておきます。
【マインド】
特定の方法で脳を働かせている状態をマインドという。
マインドとは活動中の脳のこと。
ひとこと：
私たちは、いつも通りの考え方をしていたら、いつもと違う結果を経験することはできません。
普段感じていない感情や感覚を経験することもできません。
だから、無意識の中で繰り返しているお決まりのパターンに気づいて、新しい思考を取り入れてみることが大切です。
新しい思考と味わいたい感情・感覚を体にセットして、望みの人生を送りたいですね！
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