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瞑想がとてもいいというのは、分かる。でも、集中するのってなかなかむずかしいですよね。簡単すぎる瞑想について書きました。

ハグにはいい効果があるのは知られていますね。 セルフでも効果あるよ、というお話。 どんどんハグして、ついでにセルフでよしよしもやろう！ 【セルフハグの効果】 セ...

私自身の朝歩き（セロトニン作戦）について書きたいと思います。前回の記事の続きです。 私自身、思っていました。 朝から走ったりウォーキングしたりする人たちってす...

私たちはつらい時、のどや肩、胸、胃の辺りに感情をともなった身体感覚を感じることが多いです。今回は胸（ハート）の領域にある『腕』のことについてちょっとだけ。 【...

頭の中でぐるぐるといろんなことを考えてしまって、しんどいのに止められない。イライラする。あれこれ考えて気が休まらない。・・・そうだ。マインドフルネスしよう 【...

前回は身体の症状の意味について考えました。今回はじんましんの症状に関するケースについて考えてみたいと思います。 【じんましんとは】 赤く腫れ、強いかゆみを伴い...

身体の症状や病は心の状態が形になったものです。気になる症状があるのなら、身体の声に耳を傾けてみてください。 【症状には意味があります】 身体の症状は、心の状態...

お風呂好きの人は、普通にお風呂に入るだけでも、気持ち良くてリラックスするんだと思いますが、お風呂嫌いの私でも気持ち良くなるお風呂の入り方を見つけました。 【じ...

深い呼吸が楽にできる簡単な方法むずかしいことなしの呼吸のコツについて、教えてもらいました。 めんどくさい手順なしで続けられることと、効果が実感できるのが気に入...