朝歩き。私の場合。

2021年7月6日

私自身の朝歩き(セロトニン作戦)について書きたいと思います。

前回の記事の続きです。

私自身、思っていました。

朝から走ったりウォーキングしたりする人たちってすごいなとか、意志が強いんだなとかいうイメージ。

自分がそんなことをやるイメージはとても持てない。

でも、今は分かります。

やってみたら、続けてる人たちもこんな感じなんじゃないかなと。

強い意志を持って、「やるぞー」って思ってやってない。多分。

フツーにただやってる。

私が歩き始めたのは、こんな感じでした。

ある時ふと、思ったのです。

「明日の朝、試しに歩いてみよう」

どんな感じなのかセロトニン効果はあるのか実験!

そんな感じで、朝歩いてみました。

意気込み過ぎるということは、何かを始めたり続けたりするのにじゃまになるということは、私自身とてもよく知ってます。

続けようなんて思ってもいなくて、なんかふと試してみよう、とそれだけ。

気負いなし。

いざ、実験!

15分歩けばいいのだから、出かけてから30分後には遅くとも部屋に戻っていようと意識して、出かけました。

(長くなれば、無意識的に負担を感じ、おっくうになります!)

で、いざやってみたら、15分はすぐです。

15分過ぎたら、ぶらぶらーとのんびり歩いて戻りました。

たまたまなのかなんなのか、夜すごく眠くなりました。

で、普段よりぐっすり眠れた感じがありました。

一番実感できたのは、翌朝目の疲れが治まっていたことです。

普段目を酷使し、さらに寝不足で、ずっと目のひりひりが続いていました。

目のひりひりは結構つらくて、ものごとに集中しづらいし、眠りも浅く、起きた瞬間から目が疲れてるんです。

目が疲れてるから、しっかり眠った方がいいだろうと思うけれど、目が疲れてるから深く眠れないという悪循環。

このひりひりに朝歩きが影響するということは、予想してなかったのだけど、意外にも一日で随分と目が楽になり、へーと思いました。

気づいたら続いております

次の日の朝も歩こうとかは何も考えてなかったんですが、すんなり歩きに出かけました。

で、それから今までそれが続いています。

めんどうになったりするかな?と改めて考えてみました。

でも、行くか行かないかどうしよう、っていうことが今のところ頭によぎらなくて、起きたら自然に出かける準備してるんですね。

そのー、効果がものすごくありありと分かるっていうのじゃないんですが、体なのか心なのかが自然にやろうと求めてる感じなんでしょうか。

振り返ると、目のひりひりは、もう感じていませんし、眠りも改善しています。

夜中に目が覚めたり、朝早過ぎな時間に目が覚めてしまって、眠りたいのに眠れないと感じることも多かったのですが、そういうことがなくなりました。

依然、早起きは早起きですが妙な時間に起きることもなく、疲れも感じていません。

分かっちゃいるけど

今思えば、分かってはいるけど・・は、分かってはいなかった。

知識として知っていた。

けど、現実味がないというか・・分かってはない。

けど、やってみたら、分かる。

っていう、そういう感じ。

朝歩きを始めた日からこれまで、大雨でない限りは毎日歩いています。

行かなきゃと思ったことは一度もありません。

頭で分かったんじゃなくて、心と体で実感できたから自然とやってるんだと思います。

歩きたくなる理由

眠りや目のひりひりに効果が出ていること以外にも歩きたくなっている理由は、私の場合多分こんなことかなと思います。

朝早く歩いている → 静か。心地よい
自然の多いところを選んでいる → 木や季節の花・・大好物のスズメもいっぱい見かける
最近は歩いたあとカフェに寄り道している → 何飲もうかなぁとか。頭も整理できる。

なので、好きな道を選ぶとか興味のあることなんかをウォーキングにからめるのはおススメしたいです。

私は、ここのところ毎日カフェに寄って、その日一日どう過ごすか考えたり考え事をしたりするので、時間的にそっちの方が長くなってメインみたいになっちゃってるかもですが・・・たのしみだったりします。

頭も整理できて、集中できたり・・。

あと、私はうちを出て15分経ったら、超遅歩きに切り替えて道を戻ります。

暗くて、木が生い茂った道をものすごくペースを落として歩くと、異空間な感じが味わえてとても心地よいです。

そういうのも無意識に楽しみとなって続けやすくなる一因な気がします。

が、この時期は蚊にやられるので、若干ペース上げてます。

さいごに

まぁ、そんなこんなで朝歩きを続けていて、眠りも改善していますから、せっかくなんで夜もなるべく眠りに悪影響なことはやめておこうという気持ちになり、最近は夕飯後お風呂に入った後はデジタルデトックス気味にしております。

(ばっちり触るときもあります。やっぱり眠りが浅くなります)

最近は自然に早く寝るようになりました。

気づけばちょこちょこ変化してきてます。

なんだかいい感じなので、歩くなんて全然ムリと思ってる人も一度試してみてほしいなぁと思います。

あと朝歩くのは、別の時間に歩くのとは、また違うと私は思いました。何かが違う。

思ってるよりも大変じゃないかもです。

でも、やってみてやっぱムリと思ったら続けなくてよいし、あるいは気が向いた時だけやるとか。

やった日だけでも気分によい影響ありますので。

(こんな内容を書きましたが、今朝はとっても蒸し暑かったです。しばらく続けているので、やめようって思ったりはしませんでしたが、これが今朝が歩き始めの最初の日ならどうだったんだろー・・。気持ちよくやれる方法を是非試してもらえたらなと思います!)