心がざわついて仕方ない時、すーっとしずまるシンプルな方法

なんだか分からないけど、心がざわざわ、そわそわして落ち着かない時・・

あるいは、瞑想や作業をしようとしても頭の中がさわがしくて全然集中できないって時ありますよね？

そんな時に私が実践している、簡単だけど不思議とこころが凪いでくる方法をお伝えします。

すぐできるので試してくださいね！

さっそく行きます。

手を胸の中心に当てて、さすります。

これだけです。

場所は、 この辺。

・手の平で上下にさする
・指の先辺りでくるくると円を描くようにさする
・手の平でもっと上（鎖骨の辺り）から、おなかの方までゆっくり上下にさする（身体の中心のライン）

どれでもオーケー。
しばらくの間、軽くゆっくり さすりながら、その感覚に意識を向けます。

姿勢は、座ってもいいし、寝転んでてもいいです。

好きなスタイルで試してみてくださいね！

ざわざわやイライラがおさまりますように・・