簡単すぎる呼吸の秘訣

深い呼吸が楽にできる簡単な方法むずかしいことなしの呼吸のコツについて、教えてもらいました。

めんどくさい手順なしで続けられることと、効果が実感できるのが気に入ったので、シェアしたいと思います。

以上です。

ちょっと試してみてください。

まずは、普通に息を深く吸ってみてください。
2、3回深呼吸を続けてください。

その時の呼吸と胸の感覚を感じてみてください。

次に、口角をキュッと上げて同じことをやってみてください。

胸に楽に息が入ってくるのを感じられると思います。
胸に圧迫感がない感覚が感じられますか?

注意すると、出ていく息も最後まで楽によりたくさん出ていくのが感じられるんじゃないでしょうか？

呼吸が浅いと、だるさ、不眠、自律神経の乱れ、免疫力低下などに影響するようです。

口角を上げると自然に深い呼吸がしやすくなるので、気づいたら口角を上げてみてくださいね。

参照：
Smile Breath By Amy Weintraub
SMILE BREATH MEDITATION by Kyla Pearce