瞑想がとにかくいいってことは、もうあっちでもこっちでも言われてますよね。
分かっちゃいるけど、続かなかったり・・
集中できないから、ついおっくうになってしまったりします。
そんな私でもうっかり集中できてしまうのがコレ。
眺める瞑想です！
世の中にはいろんな瞑想方法がありますよね。
だから自分に合ったものやその時の気分によって、いろいろ試してみたらいいと思うんです。
思いがけず、私自身がすっと集中しやすいのを見つけまして、最近よくやっているのをシェアできたらと思います。
ある朝瞑想しながらスマホで撮影してみました。
瞑想っていうむずかしいことでもなく、ただぼーっと眺めるだけです。
まずは見てみようという場合はこちらをご覧くださいませ。
とにかくむずかしいことなしでぱっと取り掛かりやすいのがこれなんです。
座り方とか姿勢とかそんなんなしで、見るだけ。
私は布団にくるまって眺めてたりします。
この動画作成したんで、PC作業の合間にちょこっと見たりもします。 ふーっと吸い込まれたりします。
気負ってないからなんですかね？ 瞑想するぞ！みたいな。
この気持ちいい感覚が誰かにも味わってもらえるといいなと思います。
瞑想の目的
瞑想するのって思考をしずめて、自分とつながることだと思うんですよね。
散らかった心が整理されて、「すん」とクリアになるというか。
ずれが戻る。 でも、思考しないようにしようとかするとむずかしい。
「無」っていうやつ。
だから、何か一つのことに集中することで、思考の渦から一歩外に出るということをするんだと思います。
呼吸だったり、周囲の音だったりに集中したりするわけです。
私、キャンドルを眺めるっていうのも試してみたりもしたんですが、それはさほどはまらず・・
ある時、精油をたいてて何気なくディフューザーから出るミストを見てたんです。
風に揺れてあちらこちらに自由に形を変えるのが見てられるんですよ。
1/ｆゆらぎ効果なんですかね？
みなさんもこれで「すん」を体験してもらえたらうれしいです。
この動画以外にも、身近にいいゆらぎがあるかもしれません。
見つけたら、それも是非試してみてくださいね。
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