同じことで何度もモヤモヤ…それ、“心のルール”が原因かも？

前回は「ネガティブな気持ちは受け入れる」ということと、「自分の気持ちや行動は否定しなくてOK」というお話をしました。

今回は、何度も同じ思いを繰り返している場合について深堀りします。

前回のお話はこちら 👇

第1章：どうして“あの気持ち”は何度もやってくるの？

「もう何回目よ…」って思うくらい、同じ気持ちに何度も襲われることってない？

まるで心の中で、同じドラマが何度も再放送されてるみたいな感じ。

たとえば…

…って、つい思っちゃう瞬間。

でもね、こういう“繰り返しモヤモヤする気持ち”って、実はまだ解決してない感情が心の奥に潜んでるサインなの。

感情って、ちゃんと感じてあげると自然と流れていくものなんだけど、

その前に「こんなこと思っちゃダメ！」ってフタをしちゃうと、

その気持ちは「ちょっと！まだ話終わってないんだけど！」って、何度でも登場してくるの。

つまり、何度も同じ気持ちになるのは、

心の中に“未解決の感情”が「ねぇ、聞いてよ〜！」って叫んでるからなんだよね。

次の章では、その叫び声にどう耳を傾けていくかを見ていこう！

第2章：気持ちの奥にある“本音”をキャッチしよう

「自分のことしか考えない人なんて、許せない！」

…って思ったとき、つい「そんな風に思っちゃダメだよね」って気持ちにフタをしちゃうこと、ない？

でもね、その“許せない！”の奥には、もっと繊細で大事な気持ちが隠れてるの。

それを見つけるには、まずはそのまんまの気持ちを受け止めてあげることが大切。

たとえば、こんな感じで心の声を聞いてみよう：

ここがポイント！

ほんとは「疲れた。休みたい。」って気持ちがあるのに、

「わがままはダメ」「仕事だから当然」っていう“心のルール”が邪魔して、

その本音を押し込めちゃってる。

だから、自分ができないことをサラッとやってのける人を見ると、

「ちょっと待ってよ！」ってイラッとしちゃうんだよね。

でもそのイライラ、実はこう言ってるのかも。

「こんなに我慢してるんだよ。誰か気づいてよ〜！」

つまり、「許せない！」って気持ちの奥には、

「私のことも大事にしてほしい」っていう、切実な願いが隠れてるの。

だからこそ、誰かにモヤッとしたときは、

「私は自分のこと、大切にできてるかな？」って問いかけてみてね。

その問いが、心の奥にある“ほんとの気持ち”への入り口になるよ。

第3章：あなたを縛る“心のルール”に気づくとラクになる

…そんなふうに、私たちの心には“心のルール”がびっしり詰まってる。

まるで、見えない校則みたいに。

ここで言う“心のルール”っていうのは、

知らないうちに「守らなきゃ！」って思い込んでる、自分の規則とか決め事みたいなもの。

この“心のルール”、実は自分で決めた覚えはないのに、

いつの間にか「それが普通」「それが正しい」って思い込んでることが多いの。

心のルールがあると、イライラの原因になる

この“心のルール”に反する行動をする人を見たときに、

「なんであんなことするの？」ってイライラしちゃう。

でもそのイライラ、実はこう言ってるのかも。

「私がこんなに我慢してるのに、なんであの人は自由なの！？」

つまり、自分が「こうあるべき！」って思ってるから、

それをやらない人が許せない。

心のルールに気づくと、心がふっと軽くなる

「なんであんなことするの？」って思ったとき、

実はその人が、私の“心のルール”を破ってるだけだったりする。

つまり、自分が「こうあるべき！」って思ってるから、

それをやらない人が許せない。

でもね、まずはこう言ってみよう。

「ああ、私、“わがままはダメ”って思ってるんだなぁ。」

この“気づき”が、心のルールブックのページをめくる第一歩。

気づいたからといって、すぐに変えなくても大丈夫。

ただ「そう思ってるんだな」って受け止めるだけで、少しずつ心がゆるんでくる。

そして、「〜すべき」じゃなくて、「今の私はどうしたい？」って問いかけに変わっていく。

心のルールは、守るための鎖じゃなくて、見直すためのヒントかもしれないよ🌱