ココロとカラダの健康– category –

むずかしいことは一切なし！ただ「眺める」だけで心がすっと整う、気楽な瞑想法をご紹介。動画付きで、布団の中でもPCの合間でもすぐ試せる“見るだけ瞑想”の心地よさをお届けします。

セルフハグとセルフよしよしで、心と体にやさしいセルフケアを。科学的な効果や具体的なやり方を紹介しながら、自分自身をぎゅっと包む習慣を提案します。今日のあなたに、そっとハグを。

超簡単！ぐるぐる思考をやさしく遮る「ぶつぶつメソッド」で、静けさと安心を取り戻すヒントをお届けします。

朝の公園を歩く習慣が、意外にも自然に続いている理由とは？セロトニン効果をきっかけに始めた“気負わない朝歩き”の魅力を綴ります。眠りや目の疲れにも嬉しい変化が。

セロトニンってなに？朝の光・リズム運動・食事でここちよく整える、脳と心のための３つの習慣を紹介。

腕の違和感はもしかするとハートからのメッセージかもしれません。スピリチュアル的な意味を紹介します。

心と体の痛みには理由があります。 痛みそのものじゃなく、痛みの元にアプローチすれば痛みは自然に消えていきます。

頭の中のぐるぐる思考に疲れたあなたへ。マインドフルネス瞑想で“今ここ”に意識を戻し、DMNやdlPFCなど脳の仕組みからやさしく整える方法を紹介します。日常でできる実践例もたっぷり。

じんましんの症状の意味をあるケースを紹介しながら考えます。

身体の症状と心の関係についてのお話です。 症状の意味を読み取る方法と私の経験をお伝えします。

お風呂嫌いの私でも気持ち良くなるお風呂の入り方を見つけました。 じんわりするお風呂の入り方 方法 お風呂場の電気を消す 湯船につかるリスト 真っ暗にならないように...

深い呼吸が楽にできる簡単な方法。むずかしいことなしの呼吸のコツについて教えてもらいました。 めんどくさい手順なしで続けられることと、効果が実感できるのが気に入...