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苦痛を軽減する心のメカニズムについてです。この仕組みは問題をおおってくれるけど、同時にほんとうの自分として生きることを阻むものにもなります。 苦痛を避けて心を...

私たちはつらい時、のどや肩、胸、胃の辺りに感情をともなった身体感覚を感じることが多いです。今回は胸（ハート）の領域にある『腕』のことについてちょっとだけ。 ハ...

自由って、やりたい放題とかわがままとかそういうことじゃない。自由じゃないとしあわせじゃない。よし、自由人になろう。 『自由』という意味 自由であるということは...

痛みというのは「ここケガしてるよ！」というサイン。自分を大切にして！と伝えています。傷に気づいて、その傷をいやす必要があります。心と身体の痛み（苦痛）につい...

非常時のいま、目の前に起こっていることにとらわれがち。一番大切な対策、それは、心を観察して、自分のほんとうの望みを知ること。 何はともあれ自分の心の観察が優先...

ハイ、きれい。 お気に入りの花をこの美しい花瓶に挿していたときのことです。 このお花スターチスの仲間ですが、カサカサして枝も弾力があるんです。 適当な長さに切っ...

左脳の言語中枢を通した脳内おしゃべりが止まれば、とてつもない平和としあわせの感覚に満たされる！ TEDの動画紹介 ただものじゃない感じをかもし出す彼女は、脳科学者...

頭の中でぐるぐるといろんなことを考えてしまって、しんどいのに止められない。イライラする。あれこれ考えて気が休まらない。・・・そうだ。マインドフルネスしよう 脳...

わたしたちはさみしいのです。そのさみしさをなんとかしたくて行動しています。さみしいのは一人ぼっちだからじゃありません。通じ合っていないからさみしいのです。 な...