記事一覧

私たちが何かについて悩んだり、モヤモヤしている時、問題をなんとかしようとしたり、ムリならその場を離れようと考えたりすると思います。 でも、問題を解決するために...

深い呼吸が楽にできる簡単な方法むずかしいことなしの呼吸のコツについて、教えてもらいました。 めんどくさい手順なしで続けられることと、効果が実感できるのが気に入...

前回の役割（キャラ）の話の続きです。 知らず知らずに、自分の意思ではない役割を演じて生きると、不自由さを感じます。 今日は、無意識に演じていた役割を降板して本...

あなたのキャラは? 『ヒーロー』『問題児』『世話役』『傍観者』『マスコット』 今しんどさを感じているなら、育った家族の中で身に付けた役割を、知らず知らずに今も演...

疲れてるのに眠れない。明日は早起きしないといけないから早く寝たい。そんな時に寝つけないとツライですよね。 呼吸法とか数を数えるとかいろいろあると思いますが、私...

前回は、「ネガティブな気持ちは受け入れる」ということと、「自分の気持ちや行動を否定するのは避ける」というのをお話しました。今回は、何度も同じ思いを繰り返して...

ネガティブなことを思っちゃいけない、と考えることはありませんか？抑えない方がいいネガティブとやめた方がいいネガティブについて考えたいと思います。 ネガティブは...

幸せな人って、すごいことをやってる人じゃなくて、ちょっとしたことを楽しめる感度の高い人だと思います。小さい子どもは、ちょっとしたことを楽しむのが上手。お手本...

気分が落ち込む、いいことがない。そんな時に1週間で効果が出る、幸せ度アップと気分の落ち込み改善のための簡単な方法があります。『いいこと3つ』を書くだけのワーク...