記事一覧

前回の役割（キャラ）の話の続きです。 知らず知らずに、自分の意思ではない役割を演じて生きると、不自由さを感じます。 今日は、無意識に演じていた役割を降板して本...

あなたのキャラは? 『ヒーロー』『問題児』『世話役』『傍観者』『マスコット』 今しんどさを感じているなら、育った家族の中で身に付けた役割を、知らず知らずに今も演...

疲れてるのに眠れない。明日は早起きしないといけないから早く寝たい。そんな時に寝つけないとツライですよね。 呼吸法とか数を数えるとかいろいろあると思いますが、私...

前回は、「ネガティブな気持ちは受け入れる」ということと、「自分の気持ちや行動を否定するのは避ける」というのをお話しました。今回は、何度も同じ思いを繰り返して...

ネガティブなことを思っちゃいけない、と考えることはありませんか？抑えない方がいいネガティブとやめた方がいいネガティブについて考えたいと思います。 【ネガティブ...

幸せな人って、すごいことをやってる人じゃなくて、ちょっとしたことを楽しめる感度の高い人だと思います。小さい子どもは、ちょっとしたことを楽しむのが上手。お手本...

気分が落ち込む、いいことがない。そんな時に1週間で効果が出る、幸せ度アップと気分の落ち込み改善のための簡単な方法があります。『いいこと3つ』を書くだけのワーク...

なんで分かってくれないの？と思ったら、何を分かってほしいのかを一度整理してみるといいです。伝えたいことを『Iメッセージ』で伝える方法についてもお伝えします。 ...

ちょっと聞いてください！超ゆっくり歩くだけなんですけど、めちゃくちゃ気持ちいいことに気づいたのでおすすめします。 【始めたきっかけ】 始めたきっかけ ある時、「...