フォーカスのシフト ～起きてほしくないことに限って起きるワケ

できごとはフォーカスしていること

私たちは、自分が信じていることにフォーカスします。

そして、フォーカスしたことを現実のできごととして経験します。

カウンセリングでは、とにかく自分の心に向き合っていくことをします。

それは、自分の心の中で起きていることが、現実の出来事として外側の世界に映し出されるからです。

現在経験していることを変えたいと思ったら、心の中で起きていることが変わる必要があります。

そのためにやるのが・・

・心を見る
・何を信じているのかを知る
・何を経験したいか（本当の望み)を知る
・望みにピントを合わせる

ということです。

私たちは、気づかないうちに起きてほしくないことにフォーカスしがちです。

じゃあ、いざ望むことにフォーカスしようとすると、いろいろと分からなくなったりします。

ここでは、望むことにフォーカスするっていうのはどんなことなのか、なんとなくイメージをつかむヒントがお伝えできればなと思います。

相談者さんからの質問

今回、ある相談者さんとのカウンセリングの中で、今フォーカスしていることと望んでいることは何なのかを確認しました。

カウンセリングのあとに改めて感じた疑問について質問をいただきました。

ご本人にOKをいただいたので、質問とそれに対する回答をシェアしたいと思います。

質問：
一つ疑問なのですが、
① なにを信じているかを知る
② どうなったら嬉しいか？を知ること
で、知った後はそうなるように常に意識して行動したらいいでしょうか？

質問に対する回答

以下は、私からの回答です。

まずは確認ですが、その「そうなるように常に意識して行動」っていうのは、どんな風なイメージを持っているでしょうか？

それが、自分の望みはなんだっけ？と思い出すことという感じをイメージしているのなら、それでノープロブレムです。

それとも、嬉しい結果になるように常に努力する的なことだったりしますか？

そうだとすると、身の回りに起きていることは、自分の心の中を表しているのであって、心の中で信じていることを無視して、ポジティブシンキングだ！と、いいことしか見ないようにするっていうのとは違います。

そのためにがんばらなくちゃとか、今のままじゃいけないとか・・

もしも、うれしい結果のためには、何かをしなくてはいけない、今の私のままじゃいけない、みたいなイメージを持っていたのだとすると、

「うれしい結果はなかなか手に入らない」ということを無意識に信じて、フォーカスしていることになります。

すると、「うれしい結果は起きないという結果」を経験するってことになってしまいます。

だから、こういうことも含めて、自分が本当の意味で何を信じているのかを知るっていうことが重要なんです。

この

①　なにを信じているのかを知る
②　じゃあ、ほんとは何を望んでいるのかを知る

っていうのは、何をしてるかというと、フォーカスのシフトです。

できごと（外側）　→　自分の心（内側）
人がどう思うか　→　自分がどう感じているか

現状はこんな感じでしたよね。

人に嫌われないようにいつも気をつかう
人に悪く思われているんじゃないかと心配
↓
役に立とうとがんばる
好かれない証拠を探す
↓
やっぱり私は必要ないんだと感じる
いる意味ないと自分の信じていることをより強く信じることになる
↓
人に嫌われないようにいつも気をつかう
人に悪く思われているんじゃないかと心配

・・・と延々繰り返す。

そこで、

①信じている事（今フォーカスしていること）

信じていること（ビリーフ）を一緒に考えました。

信じていること：

• 私は必要とされない
• いる意味ない
• 私は好かれない

この気持ちは、今だけではなくこれまでも、何度も何度も感じてきていたことでしたね。

そして、

②本当に望むこと

そして、本当に望むのは

気をつかわずにいたい

ということだと気づきましたよね。

何も気にせず、会話に加わったり、頼みごとをしたり。

だけど実際は、

嫌われないように行動に気をつけるとか、受け入れてもらえるように価値のあることをしよう、役に立たなくちゃ、人を頼っちゃいけない、迷惑かけちゃいけない とかってことをいつも考えている。

嫌われないために必要なことを考えている。

望まないことにフォーカスしているわけです。

③望む方にフォーカスをシフト

けれど、気を使わないでいられることが望みなので、そっちを意識するんです。

私は、気を使わずゆったりいたいんだな。

そっちを大切にします。

もしも、また、認めてもらうには何か役に立たないといけないというパターンにハマっていることに気づいたら

で、どうなりたいんだっけ？

と思い出すことです。

すると、望まないことから、望む方へフォーカスが移動します。

望む方へフォーカスするようになると、目の前に起きてくるできごとが違ってきます。

これまでに、セッションの中で行ってきているように、心の中をしっかり見つめて、自分の感情や観念をまずは受け止める、ってことが大前提です。

受け止めることによって、ほんとうの望みがはっきりしてくるから、そちらを選ぶ（フォーカス）ことができるようになります。

ということで、なんとなくイメージつかめたでしょうか？

トライ！です。

※※　回答はここまでです。

望みを理解して選ぶ

私たちは、起きてほしくないことは、よく知っていますけれど、じゃあ望むこととなると具体的にどうありたいのか分かっていないことが多いです。

だから、ピントが合わないんです。

いやなことが起きないことを望んでいる、みたいな感じ。

その時は、いやなことにフォーカスしています。

外側で起きているできごとにフォーカスして、悲しくなったり、腹が立ったり、絶望したり・・・

それで、なんとかしようと解決法を探ります。

自分の悪いところを直そうとか、自分の価値を上げようとか、相手の機嫌を伺うだとか、あるいは相手の間違いを正そうとか・・・

それは、全部外側のできごと（望まないこと）にフォーカスした状態です。

で、自分はどうありたい？

ほんとうのほんとうの望みは何？

それがはっきりすれば、できごとではなく自分の望み（自分の心）にフォーカスできるようになります。

思い出すたび、フォーカスがシフトします。

フォーカスしたことを現実のできごととして経験するようになります。

他の誰かにどう思われるかではなくて、自分自身が今ここちよくいるのか。

それを自分にきいてあげてください。